¿Qué alimentos puedes comer si estás resfriado?
Recientemente, a medida que la temperatura desciende bruscamente, los resfriados y los resfriados se han convertido en uno de los temas de salud más candentes. Muchos internautas discuten cómo aliviar los síntomas del resfriado mediante la dieta en plataformas sociales y foros de salud. La siguiente es una recopilación de los temas candentes sobre el resfriado y la dieta para el resfriado en los últimos 10 días. Combinado con la teoría de la medicina tradicional china, recomendamos alimentos adecuados para comer durante el resfriado y el resfriado.
1. Síntomas típicos del resfriado y el resfriado.
Los resfriados suelen manifestarse como:
| Síntomas | rendimiento |
| Nariz congestionada y secreción nasal | Secreción nasal acuosa |
| tos | Flema blanca y fina. |
| relajarse | Obviamente miedo al frio |
| dolor de cabeza | Sin sudoración o sudoración ligera. |
2. Lista de alimentos recomendados
Según el principio de "dispersar el viento y el frío" de la medicina tradicional china, los siguientes alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas:
| categoría de comida | Comida recomendada | Principio de acción |
| Tabletas Xin Wenjie | Jengibre, cebolletas, ajo | Promueve la sudoración y expulsa el frío. |
| bebidas calientes | Té de jengibre y azúcar moreno, té de perilla | cuerpo caliente |
| gachas de avena | Gachas de cebolla verde, jengibre y azufaifa | Fácil de digerir y diaforético. |
| proteína | pollo, pescado | Nutrición suplementaria |
| vitaminas | naranja, kiwi | Mejorar la inmunidad |
3. Recomendaciones de remedios dietéticos populares.
3 planes de dietoterapia que se han compartido ampliamente en las redes sociales recientemente:
| Nombre | Materiales | practica |
| Bebida de azúcar moreno y azufaifa de jengibre | 3 rodajas de jengibre, 5 dátiles rojos, cantidad adecuada de azúcar moreno | Después de hervir, cocine a fuego lento durante 10 minutos. |
| Sopa De Cebolleta Y Frijoles Blancos | 5 cebolletas, 10 g de tempeh ligero | Decocción en agua y beber caliente. |
| bebida de miel y zanahoria | Medio rábano blanco y una cantidad adecuada de miel | Exprimir el rábano y mezclar con miel. |
4. Precauciones dietéticas
1.Evite los alimentos fríos: Las bebidas frías, las frutas y verduras crudas y frías agravarán el resfriado.
2.Controlar la comida grasosa: La función digestiva es débil durante los resfriados.
3.Bebe mucha agua: 1500-2000ml de agua tibia todos los días
4.Coma comidas pequeñas con frecuencia: Reducir la carga gastrointestinal
5. Datos de temas candentes en toda la red.
Discusiones sobre "dieta fría" en los últimos 10 días:
| plataforma | Número de temas relacionados | Etiquetas populares |
| 125.000 | #Qué comer cuando estás resfriado# | |
| pequeño libro rojo | 83.000 | "Receta fría" |
| Douyin | 570 millones de visitas | "Terapia alimentaria para el resfriado" |
| Zhihu | 3260 respuestas | "Tabúes alimentarios para los resfriados" |
6. Asesoramiento de expertos
1. El profesor Wang de la Universidad de Medicina China de Beijing sugirió: "En las primeras etapas de un resfriado, se puede beber mucha sopa de jengibre para inducir la sudoración".
2. El director Li del Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Guangdong recuerda: "Durante un resfriado, es necesario garantizar una ingesta de proteínas de alta calidad, pero los métodos de cocción deben ser al vapor y guisados".
3. La Sociedad China de Nutrición recomienda: "La suplementación con vitamina C debe ser adecuada, ya que una cantidad excesiva aumentará la carga sobre los riñones".
7. Malentendidos comunes
| Malentendido | respuesta correcta |
| Si estás resfriado, bebe más sopa de pollo. | No apto para viento-calor y frío. |
| Ayunar si estás resfriado | Necesidad de garantizar el aporte nutricional |
| Toma mucha vitamina C | demasiado no ayuda |
Resumen: Durante los resfriados y los resfriados, se deben elegir alimentos calientes y fáciles de digerir, centrándose en ayudar al cuerpo a sudar y disipar el frío. Al mismo tiempo, la dieta debe adaptarse según las diferencias individuales. Si se presentan síntomas graves como fiebre alta, se debe buscar tratamiento médico a tiempo. Espero que esta guía dietética, que combina los temas de actualidad más recientes con la sabiduría tradicional, pueda ayudarle a recuperar la salud más rápidamente.
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